Estupenda en nueve semanas y media

Ese es el título del libro escrito por el entrenador personal “de las famosas” Juan Rallo y la ex gimnasta olímpica Almudena Cid que he leído hace poco. Se trata de un manual que explica detalladamente un programa para adquirir unos hábitos saludables, principalmente una alimentación sana y ejercicio frecuente. No es una dieta en sí, por lo que no lo recomendaría para aquellas personas que tienen que perder mucho peso, sino que más bien consiste en recomendaciones para adelgazar algunos kilos y mantener un peso adecuado a lo largo de toda la vida. Por otro lado, vienen tablas de ejercicios para iniciarse en la actividad física y evitar el sedentarismo.

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That’s the title of the book written by the VIP’s personal trainer Juan Rallo and former Olympic gymnast Almudena Cid that I have just read. It is a guide that introduces a program to acquire healthy habits, mainly eating and exercise. I would not recommend it for people who need to lose much weight, since it consists of recommendations to slim some kilos and maintain a healthy weight throughout lifetime. In addition, in the book you can find training plans for beginners.

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El libro es muy ameno, cada capítulo corresponde a una semana. Teóricamente, tras nueve semanas y media ya tendremos interiorizados estos hábitos y habremos dejado de ser gusanos del sofá. El programa está pensado exclusivamente para las necesidades de la mujer, los chicos tienen otro libro similar del mismo autor. Almudena Cid, una deportista que siempre me ha encantado, le pone el toque humano compartiendo anécdotas y experiencias en sus páginas.

Creo que me voy a animar a seguir este plan, aunque todos sabemos que dentro de dos semanas lo habré abandonado vilmente para atiborrarme de patatas fritas y vivir en el ascensor. En cualquier caso os animo a leer el libro y espero vuestras opiniones. ¿Estáis motivados para poneros en forma después de las vacaciones? Os iré contando mis progresos (si es que hago alguno).

 

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The book is very readable, each chapter corresponds to one week. After nine and a half weeks we will have learnt these habits and we wont be sofa worms anymore. The program is designed exclusively for women, men have a similar book by the same author. Almudena Cid -one of my loved gymnast!- gives the human touch sharing stories and experiences on its pages.

I think I’m going to  follow this plan, but we all know that in two weeks I will have cruelly abandoned myself into chips and elevators. In any case I encourage you to read the book and I am looking forward to hearing your opinions. Are you motivated to get in fit after the holidays? I’ll tell you my progress (in case I do).

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